Assembleia novembro

Dicas de exercícios e treinos para fazer em casa

Sem equipamento e sem precisar de muito espaço

22 de abril de 2016

Pra quem não conseguiu sair de casa hoje pra treinar por conta da chuva, nós vamos te ajudar a não terminar o dia sem se movimentar!

Selecionamos alguns exercícios e treinos para você fazer em casa, não precisa de nenhum equipamento nem de muito espaço, então, quem mora em apartamento pequeno também consegue fazer!

1. Exercício do Pedro Almeida do Ig @pj.coaching, a dica dele é:
Executar 4 séries de 25 repetições com 30 segundos de descanso entre as repetições. Descansar 60 segundos e executar o maior número de repetições por minuto.

2. Treino do Ig @workoutroutine. Esse é um HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) e a sugestão é fazer 15 segundos em cada exercício com 30 segundos de repouso depois de cada ciclo completo. Repetir 3 vezes.

3. Essa é uma dica de treino pra fazer acompanhada, mas se não tiver companhia, não se preocupe, dá pra fazer só! Do Ig @achieving_balance. Sugestão: executar cada movimento por 30 segundos com 10 segundos de descanso. Repetir 4 vezes o circuito todo.

4. Essa dica é do casal fitness que faz o Ig @treinoemcasa. Chama o maridão que fica mais legal!




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