São Luiz RioMar

10 alimentos para você ganhar energia

Sua dieta pode ajudar a ter mais disposição

17 de julho de 2017

Ter energia é vital para quem quer uma vida com mais saúde e disposição para encarar o treino. Conversamos com a nutricionista Lucilia Medeiros sobre quais os melhores alimentos que vão dar uma energia extra para você.

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Confira

– Chocolate amargo

É um aliado na hora de turbinar o corpo com energia graças à cafeína presente na sua composição. Além de ativar a produção de serotonina no organismo, responsável pela sensação de bem-estar.

– Açaí
O fruto tem propriedades nutritivas que combatem os radicais livres e garantem a reposição energética. Devido ao alto valor calórico, deve ser consumido com cautela.

– Oleaginosas

As nozes e castanhas são ótimas fontes de magnésio, cobre e selênio, que ajudam diminuir o estresse e aumentam a produção de energia.

– Chá verde 

É rico em antioxidantes, nutrientes e cafeína.

– Goji Berry

Por ser rico rico em vitamina C, a fruta é capaz de dar um UP no organismo e promover bem estar.

– Aveia integral

Por ser fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico não eleva os picos de liberação de insulina. É excelente fonte de vitaminas do complexo B, que dão mais disposição.

– Abacate

O fruto é uma excelente fonte de boas gorduras, ômega 3, magnésio, vitamina E, além de um ótima fonte para quem quer recarregar as “”baterias””.

– Chá preto

Contém cafeína e teanina , que ajudam a manter o foco e concentração.

– Guaraná

Fruta de origem amazônica e famosa por ser um eficaz energético natural.

– Óleo de coco

Tem gordura na composição, porém é do tipo saudável. Durante a digestão, o óleo de coco é usado como estoque de energia rápida.

 

Serviço

Nutricionista Lucilia Medeiros

Prolife Clinic 

Rua Dr. José Lourenço, 870

Telefone: (85) 3062.2318 / 98688.2318




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