A saúde da coluna é essencial para o bem-estar geral, e o uso inadequado de mochilas pesadas pode representar uma ameaça silenciosa. Neste período de volta às aulas é importante adotar práticas preventivas simples e escolher mochilas ergonomicamente projetadas, pois assim é possível proteger a coluna dos perigos associados ao transporte diário de cargas.
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O cirurgião de coluna e membro da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce), Fernando Façanha, explica os principais problemas causados por mochilas pesadas na coluna.
“O peso excessivo da mochila pode levar a um desalinhamento postural, resultando em dores nas costas, ombros e pescoço. Isso pode afetar a postura a longo prazo, contribuindo para problemas, como Hipercifose: ombros projetados para frente e o dorso arredondado e Hiperlordose: aumento na curva lombar”, salienta.
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Atenção para prevenção de lesões graves na coluna devido ao uso de mochilas pesadas:
Escolha da Mochila Adequada: Opte por mochilas ergonomicamente projetadas, com alças acolchoadas e ajustáveis. Escolha modelos com múltiplos compartimentos para distribuir o peso de maneira uniforme.
Distribuição Equilibrada do Peso: Evite carregar mais peso do que o necessário. Distribua o conteúdo de forma equilibrada, colocando os itens mais pesados mais próximos das costas.
Uso de Ambas as Alças: Utilize ambas as alças da mochila para distribuir o peso uniformemente nos ombros. O uso de apenas uma alça pode causar desequilíbrio e tensão na coluna.
Ajuste Regular: Faça ajustes regulares nas alças da mochila para garantir que ela se adapte às mudanças no seu corpo e à quantidade de carga transportada.
Postura Correta: Mantenha uma postura adequada ao carregar a mochila. Evite curvar-se para a frente e ajuste as alças para manter a mochila na altura da cintura.
