A famosa “barriguinha sarada” é o sonho de consumo de muitas mulheres. O que poucas sabem é que esse desejo pode ser facilmente alcançado mudando apenas alguns hábitos. Agora você deve estar pensando: “é claro, basta começar a malhar”, mas a verdade é que outros fatores muito mais simples podem estar afastando você da tão sonhada barriga enxuta.
1-Postura: a postura errada é um dos principais causadores da indesejada barriguinha. Portanto, antes de entrar naquela dieta maluca, perceba se está tudo certo com a sua coluna. Especialistas afirmam que existem três principais alterações de postura: a escoliose, quando seu corpo se estica de um lado e se dobra de outro; a cifose, que causa corcunda; e a lordose; quando seu bumbum se empina para trás. Esses vícios de postura devem ser corrigidos com atividades físicas que promovam o fortalecimento da musculatura abdominal e da coluna e, em casos mais sérios, com acompanhamento de fisioterapia e RPG (Reeducação Postural Global).
2-Retenção de líquido: outro fator que contribui para a impressão de excesso de barriga é a retenção de líquido que diminui a definição muscular. Esse problema pode ser resolvido com o aumento da ingestão de água e de alimentos que possuam água em sua composição, como a melancia. Além disso, evite passar longos períodos sentados na mesma posição, praticar exercícios físicos e evitar a ingestão de bebidas que desidratam também ajudam a evitar esse problema.
3-Alimentação inadequada: outro fator essencial é a alimentação que interfere diretamente na definição do abdômen. Certos alimentos acumulam gordura exatamente na região da barriga e da cintura, como a batata, o ovo frito, a manteiga e até mesmo o biscoito recheado. Além disso, tome cuidado com alimentos como feijão, couve e brócolis, que, em algumas mulheres, provocam prisão de ventre e fazem com que a barriga estufe.
4-Exercícios errados: outro problema comum é a prática incorreta dos exercícios físicos. Fazer exercícios aeróbicos para somá-los a uma rotina de exercícios com peso e treinos de musculação na região ajuda a encontrar os gominhos da barriga.
Não existe um plano de treinamento perfeito para alcançar a tão sonhada barriga. Mas com dedicação e acompanhamento especializado, tudo fica mais fácil, não é mesmo?
