Luzes neon, sala escura, música animada e ritmo acelerado. O ambiente que marca as aulas de spinning ou ciclismo indoor tem conquistado novos adeptos que buscam um treino aeróbico intenso, motivador e em grupo. Além da atmosfera energizante, a modalidade é reconhecida por benefícios como o ganho de condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento das pernas e elevada queima calórica.
Mas a atividade exige alguns cuidados, é o que explica o profissional de Educação Física da Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Benjamim Benicio. “É essencial que o aluno conheça seu próprio condicionamento físico e respeite seus limites. O objetivo é sempre saúde. É importante que a pessoa faça no ritmo dela, sem forçar o corpo”, comenta.
De acordo com Benjamin Benício, para uma prática adequada, alguns cuidados são recomendados. Entre eles, manter boa hidratação antes, durante e após a aula, além de fazer uma alimentação leve antes do treino e, ao final, repor eletrólitos. Pessoas com condições de saúde específicas devem informar o professor e realizar avaliação médica antes de iniciar atividades de maior intensidade.
“Se a pessoa tem alguma questão de saúde, é importante comunicar ao professor. A avaliação médica ajuda a garantir que o treino seja seguro e adequado”, orienta o educador físico da Bodytech.
O uso de smartwatches também pode auxiliar no monitoramento da frequência cardíaca e da carga aplicada durante o exercício. Benjamin Benicio reforça que idosos, jovens ou pessoas acima do peso podem praticar spinning, desde que haja acompanhamento profissional. “É essencial que essas aulas sejam monitoradas, pois como é algo mais animado, as pessoas tendem a se empolgar, mas é importante que a prática seja respeitosa com o corpo de cada um”, completa.
Outro ponto importante, conforme o profissional, é a qualidade do equipamento e a roupa adequada para a atividade. Na Bodytech, todas as aulas contam com acompanhamento individual dos alunos e bikes ajustadas conforme a necessidade de cada praticante, para proporcionar conforto e reduzir o risco de lesões.
“O spinning é um exercício repleto de benefícios, mas assim como todos os outros, requer monitoramento, preparo e acompanhamento profissional”, observa.
