O interesse pela vida saudável motivou Juliane a começar a faculdade de Nutrição.
Antes e depois. A estudante de nutrição Juliane Cruz, de 29 anos, mudou seu estilo de vida com um pontapé inicial não muito agradável. Em 2014, ela resolveu mudar e começou uma dieta por conta própria após passar por uma situação constrangedora.
Juliane, na época com 90kg, estava em um supermercado com amigas quando uma mulher desconhecida a chamou de “gorda” na fila do caixa. O constrangimento se tornou motivação: no mesmo dia se matriculou em uma academia. Em três anos, conseguiu eliminar 30 quilos.
Mãe de duas filhas, Geovana, de 9 anos, e Júlia, de 6 anos, Juliane viu seu corpo mudar durante a primeira gestação, há 10 anos. A segunda gravidez também rendeu quilos a mais. A vida de Juliane se resumia basicamente a cuidar das filhas. Os cuidados com o seu próprio corpo ficavam em segundo plano.
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Um dia, Juliane estava na fila do supermercado quando foi hostilizada por ser gorda. Uma das pessoas da fila passou por ela e a chamou de gorda de forma bem grosseira. Juliane ficou constrangida e muito triste. Após o acontecimento, ela passou a pesquisar sobre alimentação saudável e o interesse em aprender foi tão grande que iniciou a faculdade de Nutrição no mesmo ano. Hoje, no 7º semestre do curso, tem uma vida completamente diferente.
Educação alimentar
Nos primeiros seis meses, Juliane perdeu 20kg. O resultado foi alcançado através da dieta dukan, que consiste em consumir apenas proteínas magras. Carnes, aves e peixes à vontade. Desde então, frango e queijo branco ganharam um espaço permanente em sua dieta. Juliane chegou a pesar 60kg. Atualmente está com 70kg, graças aos exercícios de musculação ganhou massa magra.
Uma rotina corrida, dividida entre faculdade, estágio e ser mãe, demanda muita disciplina. Juliane acorda às 5h30 da manhã, prepara um café reforçado (ovos, café e chia), uma marmita para o lanche na aula e deixa as filhas na escola. No almoço, muito frango, batata doce e salada! À noite, depois do estágio, prefere uma janta mais leve, sopa, chá ou queijo branco. Algo leve e nutritivo, para garantir energia para frequentar a academia. Sem falta, treina musculação de segunda a sábado. No domingo, Juliane varia a atividade física: opta por corrida de rua.
A estudante conta que a parte mais difícil foi cortar as “besteiras” da alimentação. Pizza e salgados eram ingeridos diariamente. As filhas também começavam a desenvolver hábitos ruins. Durante o processo de reeducação alimentar, ela passou a dividir a experiência com as suas meninas. Juliane enxergou nisso uma oportunidade para oferecer um bom exemplo e, em família, buscar uma vida mais saudável juntas.
A estudante Juliane perdeu 30kg e conquistou um estilo de vida mais saudável.
Redes sociais
A estudante de nutrição passou a compartilhar sua mudança de hábitos e sua dieta no Instagram (@nutri_julianecruz), que atualmente conta com mais de 80 mil seguidores. Lá ela compartilha algumas receitas e mostra sua rotina de treinos. Juliane pretende investir cada vez mais na rede social, dar dicas e incentivar outras pessoas a alcançar um estilo de vida saudável.
