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Cuidar da saúde é coisa séria, principalmente quando há uma outra vidinha dependendo da sua. Pensando nisso, nossa equipe, com a colaboração da ginecologista e obstetra Denise Vasconcelos, de Fortaleza, listamos alguns cuidados essenciais que se deve ter para seu bebê vir com a saúde em dia!
1. Exames
O pré-natal deve ser seguido a risca pela gestante. O acompanhamento é essencial para checar o desenvolvimento fetal do bebê e diagnosticar possíveis problemas maternos, como a diabetes gestacional, por exemplo.
2. Exercícios
Os benefícios da prática de atividade física durante a gestação vão muito além do controle de peso, podendo aliviar tensões, melhorar a circulação sanguínea, a postura e o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecer a musculatura abdominal, diminuir as dores lombares, facilitar a recuperação pós-parto, além de prevenir o diabetes gestacional ou permitir um controle adequado para quem já o possui.
3. Alimentação
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Busque ingerir bastante liquido e evitar frituras, sal e doces em excessos, já que esses são alimentos que favorecem a retenção de líquidos, além de dificultar o controle de peso e as repercussões do excesso de insulina para o bebê.
4. Medicações
Toda e qualquer medicação deve ser prescrita e orientada pela sua médica. Sempre pergunte se está liberada durante a gestação e avise sobre possíveis reações alérgicas.
5. Descanso
Dormir com qualidade e descansos programados são fundamentais para uma boa gestação. Deitar por 10 a 15 minutos no meio da manhã e a tarde, sempre que possível, mantendo as pernas elevadas, ajuda. Algumas técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagens contribuem na redução do estresse e colaboram tanto para uma boa noite de sono, quanto para uma boa evolução da gravidez.
