Panqueca saudável. Olá amores! E aí, prontos pro primeiro post maravicherry de receitinha? Eu sei que uma das maiores dificuldades ao aderir a um estilo de vida saudável é ir para cozinha e criar algo gostoso e saudável, principalmente pra quem, como eu, não tinha o hábito de preparar a própria comida. Vamos concordar que não dá para comer a mesma coisa sempre, né?
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Hoje eu trago pra vocês a primeira coisa que eu aprendi a fazer na cozinha: panqueca! Além de fácil, você pode fazer de mil e umas formas, mudar os recheios… Eu amo! Por isso vou compartilhar com vocês 3 receitas diferentes de panquecas pra vocês!
1. Panqueca de banana:
Ingredientes
2 ovos
1 banana amassada
2 colheres de sopa de aveia (pode ser farelo, farinha ou flocos finos)
1 colher de chá de canela
Stevia ou xilitol (opcional, se a banana estiver bem madura não precisa)
Modo de preparo:
Bata tudo no garfo ou no liquidificador. Jogue a massa em uma frigideira pré aquecida em fogo baixo untada com óleo de coco. Tampe, espere um pouco e vire. Sirva e recheie como preferir. Sugestões: pasta de amendoim, calda de whey, queijo coalho.
2. Panqueca de chocolate com coco (lowcarb)
Ingredientes:
2 ovos
1 e 1/2 colher de sopa de farinha de coco
1 colher de sopa rasa de cacau em pó
Stevia ou xilitol a gosto
5 gotas de essência de baunilha (opcional)
Modo de preparo:
Misture tudo até ficar uma massa homogênea e jogue na frigideira untada com óleo de coco, do mesmo
modo da panqueca de banana! Eu amo rechear essa panqueca com pasta de castanhas!
3. Panqueca salgada
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farinha de coco (ou de castanha ou de amêndoas)
1 colher de sopa de gergelim
Temperos a gosto (uso açafrão, pimenta do reino, orégano, páprica..)
Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo até ficar homogêneo e despeje a massa na frigideira untada com óleo de coco, tampe e
depois de um tempo vire. Depois de pronto, recheie como preferir. Gosto de usar creme de ricota ou queijo coalho. Pra quem gosta de salgado com doce, uma sugestão: queijo coalho com geleia de fruta zero açúcar, fica uma delícia!
Façam as receitinhas e se deliciem com as panquequinhas! Espero que gostem! Beijos, meus amores. Até o próximo post!