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O treino tem apenas 10 segundos de descanso entre os exercícios e é feito em alta intensidade
O 7 MWC é um aplicativo para iPhone sustentado por um estudo complexo de dois acadêmicos americanos. Brett Kika e Chris Jordan descobriram que para elevar drasticamente o metabolismo do corpo e fazer com que o gasto calórico seja efetivo durante o dia inteiro apenas 7 minutos de um treino intenso com 12 exercícios combinados (e rigorosamente testados) era suficiente. O método se tornou revolucionário no mundo e ganhou um app exclusivo para os usuários praticarem em casa.
São 12 exercícios estudados em laboratório. Entre eles prancha, agachamento e polichinelo.
Útil para as pessoas que tem pouco tempo, os pesquisadores elegeram 12 exercícios que trabalham o corpo inteiro e que mais gastam energia elevando os batimentos cardiacos. Polichinelo, flexões, abdominais, agachamentos, extensão de tríceps, prancha e corrida estática são apenas alguns deles. O app tem uma boa qualidade gráfica, exercícios com fotos e vídeos explicativos, além de áudio em português com instrutores para orientar o treino. É possível fazer um circuito de 7 minutos ou ampliar até 9 circuitos, o que exige um nível mais elevado de condicionamento. Não é preciso equipamentos, nem alteres, nem bolas, nem pesos, nem cordas. No máximo uma cadeira que todo mundo tem em casa.
Apesar de rápido, o treino quase não tem descanso (apenas 10 segundos entre os exercícios) e exige rapidez na execução. Isso, segundo os autores, é para combinar resistência e intensidade para gerar perdas de gordura e elevar a massa magra. A medida que o usuário vai concluindo os treinos, novos objetivos são batidos e novos exercícios são liberados pelo sistema do aplicativo para estimular quem pratica.
Serviço:
7 MWC para iOS na App Store: U$ 1.99
