A adoção de uma rotina ativa e regular de exercícios físicos é uma das principais recomendações para quem deseja envelhecer com saúde e manter a autonomia na terceira idade. Os benefícios vão além do emagrecimento. A prática reduz o risco de doenças crônicas, melhora o humor, a qualidade do sono e a disposição para as atividades do dia a dia.
Na Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, exemplos como o da administradora Maristela Studart, 62, mostram que é possível transformar corpo e mente, mesmo depois dos 60 anos.Após anos tentando sair do sedentarismo, Maristela começou a treinar na Bodytech em dezembro de 2023. Desde então, perdeu 22 quilos, ganhou massa muscular, incluiu a corrida de rua na rotina e passou a frequentar aulas como beach tênis, musculação e treinos funcionais.
Ela conta que se apaixonou pela nova rotina e que os treinos, realizados de segunda a sábado, se tornaram um hábito. “Já tinha tentado outras academias antes, mas na Bodytech me senti motivada. O ambiente, os professores e a estrutura me cativaram. Me senti acolhida e desafiada a buscar uma versão melhor de mim mesma, com mais saúde e desempenho”, contou Maristela, que hoje já participa de provas de corrida de até 12 km e se prepara para completar a meia maratona no próximo ano.
Para quem deseja começar, Maristela dá o conselho que tem guiado sua jornada. “É preciso dar o primeiro passo e manter a constância. Com avaliação médica, nutricional e o apoio de bons profissionais, o bem-estar chega. Os resultados vêm com foco e determinação”, diz.
O educador físico e coordenador da Bodytech, Gil Duarte, reforça que a prática de atividades físicas deve ser feita com orientação profissional. “Ter uma rotina ativa, segura e bem acompanhada faz toda a diferença na prevenção de lesões e na adesão ao exercício físico como estilo de vida. O caso da Maristela é um exemplo claro de como a motivação aliada à orientação correta transforma vidas mesmo depois dos 60 anos, preparando assim sua mente e corpo para a terceira idade”, afirma.
