Você nem imagina o prejuízo, mas pequenos hábitos e escolhas podem mudar o rumo da sua dieta. Confira três deles abaixo e entenda como eles podem atrapalhar seus planos de perder peso.
1-O hábito de tomar cafezinho: a gente sabe, e inclusive já defendeu aqui, os benefícios do café. No entanto, se não houver moderação, também já sugerida por nós, os benefícios do café viram um pesadelo para a sua dieta. Isso porque, pesquisas afirmam que o consumo diário de ácido clorogênico em quantidades – equivalentes às encontradas em mais de cinco xícaras de café por dia – pode levar a um aumento no acúmulo de gordura nas células, efeito contrário àquele alcançado com uma xícara a menos. Viu só? Uma xícarazinha a mais pode fazer muita diferença!
2-Almoço com grandes grupos de amigos: imagina que você está de dieta e se propõe, pela política da boa vizinhança com os amigos, sair para comer uma fatia de pizza. Ocorre que segundo pesquisas, estatisticamente, é isso que vai acontecer: saindo para jantar com apenas um amigo, você vai comer cerca de 35% a mais do que quando sozinho; com um grupo de quatro pessoas, cerca de 75% a mais; e em grupos de sete ou mais, 96% a mais. Cruzes, gente! Amigo que é amigo não podia deixar isso acontecer, né? A pesquisa afirma que o motivo para o excesso é o tempo a mais em que permanecemos à mesa, acompanhando o ritmo dos amigos que podem não estar tão preocupados em perder peso quanto nós.
3-Despensa cheia demais: alimentos estocados são consumidos duas vezes mais rápido que outros alimentos em casa. A questão é simples: pacotes volumosos dão visibilidade àqueles alimentos, o que leva à impulsividade na hora de consumí-los. Manter alimentos em lugares que não vão chamar tanto a sua atenção pode ajudar você a não criar o hábito de se render a cada vez que ver um pacotinho brilhando.
