Faltando pouco para o final do ano, as metas estabelecidas no começo de 2023 começam a bater à porta e uma das mais desejadas é a mudança de hábitos para uma vida mais saudável e, consequentemente, a perda de peso. Mas será que ainda dá tempo? De acordo com a médica Clarissa Aguiar, dá.
O mais importante para iniciar essa nova jornada é condicionar corpo e mente, e começar a mudança gradativa nas rotinas diárias. “Sempre é tempo de mudar hábitos e adicionar qualidade de vida e o emagrecimento é o fruto da dedicação e comprometimento. Para isso, é necessário condicionar não apenas corpo, mas também a mente, e entender que não será de um dia para o outro que o corpo irá perder os quilos desejados”, explica.
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Além de adicionar atividades físicas, combinar uma alimentação equilibrada com ingestão de proteínas, saladas e alimentos ricos em fibras, é necessário para melhorar a saúde intestinal. Com essas mudanças, a perda de peso ajuda no aumento da libido de homens e mulheres, diminuição da fadiga e cansaço. Além disso, a hidratação precisa estar em dia. Com a quantidade certa, a água pode acelerar o metabolismo, melhorar o raciocínio e a limpeza dos rins, o que ajuda na eliminação de toxinas.
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“É importante não se descuidar nessa época de festividades, que são conhecidas por ter fartura em diversos tipos de comida. Não se prive. Se tiver vontade, coma, a comida continua existindo e ter um dia de ‘escape’ também é importante. Mas o que temos que condicionar é o nosso ponto de saciedade e o planejamento das prioridades”, afirma Clarissa.
Além de todas as dicas, Clarissa aconselha o acompanhamento com um profissional especializado. Fazer exames e entender como está o seu corpo não apenas por fora, mas também internamente, é necessário para conseguir um efeito duradouro e iniciar 2024 mais saudável.
