Como ter um corpo sarado depois dos 40 anos

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A musa que estrelou a capa da nossa 18ª edição, a educadora física e mãe (de três!!!), Synara Leal, é dona de um corpaço de dar inveja (branca, claro!) em qualquer uma. A gata conversou com a nossa equipe e nós vamos contar todos os segredinhos que fizeram ela desenhar esse shape ao longo desses 41 anos. Sim, agora é a hora que o queixo cai!

Enquanto alguns preferem ficar nas desculpas…

…Mesmo com três crianças em casa, ela pratica musculação 5 vezes por semana e tira 2 dias para trabalhar o corpo com aulas de pilates. Descanso total? Nem nos finais de semana! Synara faz questão de estar sempre em movimento, seja se arriscando no slack line, caminhando na praia, fazendo stand up ou esqui aquático.

O esporte agrega as pessoas independente de idade, cor ou sexo; socializa e te trás bem estar. É assim que procuro disseminar esse prazer, incentivando! Hoje meu parceiro no #slackline foi um garotinho de 10 anos que ficou encantado com os desafios desse esporte! ✌🏼️#esporte #vida #saude #desafio #lifestyle #nafita #equilibrio #concentraçao #maedetres #snapsave snap👻 maedetres3

Um vídeo publicado por #maedetres (@synaraleal) em Fev 28, 2016 às 11:06 PST

Porque isso já faz parte de mim! #exercises #pilates #pilateslover #estilodevida #saudefortaleza #chegouminhavez #30tododia #costumesaudavel #acreditabonita #euvivolive #saudadedetujú

Um vídeo publicado por #maedetres (@synaraleal) em Mar 1, 2016 às 7:17 PST

“Sempre fui apaixonada por esportes, por isso minha formação em educação física. Então, eu gosto de me exercitar e adoro desafios com o corpo. Quando tenho um tempinho de sobra, também faço yoga”, comenta.

Na alimentação, não tem segredo. “Como de 3/3 horas e as vezes até de 2/2 horas. Procuro manter de tudo um pouco na minha alimentação. Na semana sou bem disciplinada, deixo os

FOTO: Reprodução/Instagram @synaraleal

excessos pros eventos em família”, confessa.

Raio X

1,70 altura
58 kg
Percentual de gordura: 13,8%

5 DICAS DELA PARA SE INSPIRAR

1- Ter compromisso com sua atividade física;
2- Fazer uma atividade física que você goste, não o que tá na moda;
3- Sabe aquele ditado: “tudo demais é veneno”? Pois é, nem tanto nem tão pouco. Equilíbrio sempre!
4- A massagem modeladora também faz parte da minha vida, faço 1 ou 2x por semana desde os 20 anos;
5- Depois dos 40, senti necessidade de um nutricionista, que foi fundamental pra melhorar minha definição.

Assista o vídeo com o treino da gata para trincar o abdômen, feito especialmente para Saúde Fortaleza:

Na revista também tem o treino completo, você pode levar na bolsa e fazer em qualquer lugar, a Synara fez no parque, enquanto os filhos brincavam, que tal fazer o mesmo?! Tá nas bancas!