Depois de um treino na praia, fui curtir um pouco, né! Ninguém é de ferro!
Oiee!
Não tem tempo de ir a academia?
Está de ferias?
Gosta de se exercitar ao ar livre?
Eu e o professor Roberto Lopes preparamos esse vídeo ensinando um treino bem legal pra vocês!
Treino intenso com exercícios funcionais para definir o corpo
Um treino funcional dinâmico e completo
Utilizamos apenas uma toalha e um elástico de resistência, que você pode adquirir em qualquer loja de esporte.
👉🏼Primeiro exercício: trabalha isometria de abdomên e os abdutores de coxa.
👉🏼Segundo: trabalha quadriceps (coxa) e abdomen, com força e coordenação.
👉🏼Terceiro: o glúteo é o solicitado embora trabalhe tb na isometria os abdutores e abdomen
👉🏼 Quarto: é uma variação do primeiro exercício, sendo que esse os joelhos estão flexionados.
👉🏼 Quinto: agachamento com deslocamento que trabalha os membros inferiores, em especial quadriceps, glúteo e abdutores.
👉🏼 Sexto: prancha e aproveita para exercitar o glúteo fazendo uma extensão de quadril.
👉🏼 Sétimo: os últimos são uma série de abdômen para faze-los ao fim do circuito.
Obs: Aula realizada por tempo 20 minutinhos fazendo 40 seg no exercício e 10 descansando. Dentro do seu limite e sua velocidade.
Espero que gostem, pois além de suar ainda ativa a vitamina D 😉
