Sempre tive vontade de fazer um treino com o personal tooop da minha amiga Tati @tatigguidi, o Ziad @ziad_moad. A Tati dividiu ele, outro dia, com a Gracyanne Barbosa e ontem foi minha vez. Fizemos séries no agachamento livre, levantamento terra, leg press e nas flexoras. Todas entre 6 e 12 repetições e 3 e 4 séries.
Atenção para o levantamento terra (ou peso morto): é um dos exercícios mais comuns em treinos de hipertrofia. Por ser um exercício que recruta músculos de mais de uma região, como lombar, pernas, trapézio e glúteos, permite o trabalho com grandes cargas. A técnica da execução é indispensável, pois também é um exercício que pode gerar lesões se feito de maneira errada. O Ziad e a Tati não me deixaram sozinha e mesmo eu, achando que sabia fazer, ainda fui corrigida, pois eles estavam observando de outros ângulos.
Hoje estou com meus músculos dorsais, glúteos e coxas beeeeem doloridos! Amei!
A cara dele é de mau, mas é só a cara mesmo. Uma das pessoas mais doces que já conheci!!
