Vitaminas: Para quê servem?

As vitaminas são essenciais para vivermos bem, elas desempenham diferentes efeitos benéficos ao nosso organismo. Conheça as principais vitaminas e o que consumir para ingeri-las. Segundo a Dra. Lucianna Auxi Costa, médica com prática ortomolecular de Fortaleza, o uso das vitaminas deve ser feito com consciência e responsabilidade após uma avaliação criteriosa do caso. “Não adianta tomar a última novidade do mercado se você não precisa. Isso só irá atrapalhar o seu funcionamento”, esclarece a especialista.

Até lá, entenda um pouco mais sobre cada um dos grupos vitamínicos.

1-Vitamina A: importante para a visão e o sistema neurológico. Onde Encontrar: frutas e vegetais de coloração forte, ovos e leite.

2-Vitamina B: contribui para uma pele saudável. Onde Encontrar: bananas, carnes, cereais e ovos.

3-Vitamina B12: necessária para as células vermelhas do sangue e manutenção do sistema nervoso. Onde Encontrar: carnes, peixes, leite e queijos.

4-Vitamina C: antioxidante, combate os radicais livres e aumenta a imunidade. Onde Encontrar: frutas cítricas e vegetais frescos.

5-Vitamina D: importante para o bom funcionamento do coração, cérebro e células brancas de defesa. Onde Encontrar: peixes mais gordos como atum e salmão.

6-Vitamina E: a mais potente contra os radicais livres e reforça o sistema imunológico.Onde Encontrar: óleos, amendoim, amêndoas, vegetais de folhas verde-escuras.

7-Vitamina K: colabora para uma melhor coagulação sanguinea e construção óssea. Onde Encontrar: vegetais e legumes verdes.