Manter os rins e a bexiga em bom funcionamento exige cuidados simples, mas que fazem toda a diferença a longo prazo. Segundo o nefrologista Dr. Elber Rocha, do Hospital Santa Lúcia em Brasília, a adoção de certos pilares de saúde é fundamental para prevenir doenças renais, infeções e cálculos.
O que é considerado “normal”?
Anteriormente, o especialista já havia destacado que uma frequência urinária saudável situa-se entre quatro a sete vezes por dia. Urinar menos do que isso pode ser um sinal de alerta, indicando desde uma baixa ingestão de líquidos até problemas mais graves, como desidratação severa ou redução da função renal.
Hábitos de ouro para proteger o sistema urinário:
-
Hidratação constante: Beber água adequadamente ao longo do dia é o passo principal para o equilíbrio hídrico e de sais no corpo.
-
Não segurar a urina: Evite adiar a ida à casa de banho por períodos prolongados.
-
Controlo de doenças crónicas: Manter a diabetes e a hipertensão sob vigilância é crucial, pois estas condições afetam diretamente os rins.
-
Alimentação equilibrada: Reduzir o consumo de sal e evitar produtos ultraprocessados.
-
Cuidado com medicamentos: Evitar o uso indiscriminado de anti-inflamatórios, que podem ser tóxicos para o sistema renal.
-
Estilo de vida ativo: Manter um peso adequado e praticar exercício físico regularmente.
Sinais de alerta
O Dr. Elber Rocha reforça que devemos estar atentos a qualquer alteração nos sinais urinários. Mudanças na cor, no cheiro, a presença de dor ou alterações no jato da urina devem ser investigadas. Caso a ingestão de líquidos seja adequada, mas a frequência urinária continue baixa, a recomendação é procurar uma avaliação médica imediata.
