Young sport woman suffered from knee pain injury while running in city
Os joelhos são uma das articulações mais exigidas e vulneráveis do corpo humano, especialmente para quem pratica esportes. Movimentos repetitivos, mudanças bruscas de direção e impactos intensos tornam essa região suscetível a lesões. Mas quais esportes representam maior risco?
Segundo o médico especialista em lesões esportivas e médico do esporte, doutor Abaeté Neto, atividades que combinam impacto e movimentos rotacionais são as mais propensas a causar danos ao joelho. “Esportes como futebol, basquete e tênis apresentam alto risco devido às constantes mudanças de direção e pivôs, que sobrecarregam os ligamentos e os meniscos”, explica o especialista.
No futebol, por exemplo, lesões nos ligamentos cruzados são comuns. “Jogadas de contato e movimentos de torção podem levar a rupturas, exigindo, muitas vezes, intervenções cirúrgicas e longos períodos de reabilitação”, afirma o profissional. Já no basquete, além dos ligamentos, o impacto das aterrissagens após os saltos pode causar lesões no menisco e desgastes na cartilagem.
Outra atividade com alta incidência de problemas no joelho é a corrida de longa distância. “Embora não envolva mudanças bruscas de direção, a corrida submete o joelho a um impacto repetitivo, que pode resultar em condições como a síndrome da dor patelofemoral, conhecida como joelho de corredor”, pontua o médico.
Para praticantes de esportes de impacto ou alta intensidade, a prevenção é fundamental. “O fortalecimento muscular, principalmente dos músculos que estabilizam o joelho, como quadríceps e isquiotibiais, é essencial para proteger a articulação”, orienta.
Prevenção é o melhor remédio
Mesmo em esportes com maior risco de lesão no joelho, algumas medidas podem minimizar as chances de problemas. Fortalecimento muscular, alongamento, uso de calçados adequados e uma boa técnica de movimento são fundamentais. “Além disso, respeitar os limites do corpo e procurar orientação profissional ao iniciar ou intensificar uma atividade física são atitudes indispensáveis”, orienta o médico.
Para aqueles que já possuem histórico de lesões no joelho, o especialista reforça a importância da reabilitação adequada e de um acompanhamento multidisciplinar. “A recuperação de uma lesão não deve se limitar ao desaparecimento da dor. É essencial que o atleta – profissional ou amador – recupere a funcionalidade total da articulação antes de retornar à prática esportiva”, destaca o médico.
Por fim, ele lembra que escolher esportes com menor impacto para os joelhos, como natação ou ciclismo, pode ser uma alternativa para quem deseja continuar com a atividade física. “Esses esportes fortalecem os músculos sem sobrecarregar as articulações, sendo excelentes alternativas para quem já apresenta problemas na região”, finaliza o especialista.
A prática de esportes é uma aliada da saúde, mas, como qualquer atividade, exige cuidados. O conhecimento e a prevenção são ferramentas valiosas para manter o equilíbrio entre exercício e bem-estar.
