O Carnaval exige fôlego, mas também atenção redobrada com o corpo. Para garantir que a energia dure até o último bloco e evitar problemas de saúde comuns neste período, especialistas elencam nove cuidados fundamentais. Confira como se preparar para a maratona de festas:
1. Hidratação
Com o calor intenso e o esforço físico, o corpo perde líquidos rapidamente. Beba água constantemente, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais e água de coco são excelentes aliados para repor sais minerais.
2. Álcool com moderação (e água junto)
O álcool tem efeito diurético e acelera a desidratação. A dica de ouro é intercalar cada copo de bebida alcoólica com um copo de água. Isso ajuda a reduzir os danos ao fígado e previne a temida ressaca.
3. Alimentação leve e estratégica
Evite frituras e comidas pesadas, que tornam a digestão lenta e causam sonolência. Aposte em carboidratos (pães integrais, frutas) para energia rápida e proteínas magras. Não pule refeições; o jejum no meio da folia pode causar quedas de pressão.
4. Proteção solar rigorosa
Mesmo em dias nublados, o índice UV é alto. Aplique protetor solar antes de sair e reaplique a cada duas ou três horas, especialmente se houver suor excessivo. Chapéus e óculos escuros completam a barreira de proteção.
5. Roupas e calçados adequados
O conforto deve vir antes da estética. Use roupas leves, de tecidos que permitam a transpiração (como algodão). Nos pés, prefira tênis fechados e confortáveis para evitar bolhas, torções ou ferimentos em locais aglomerados.
6. Cuidado com o que come na rua
A higiene dos alimentos vendidos em blocos nem sempre é ideal. Observe as condições de armazenamento e prefira produtos industrializados lacrados ou frutas que podem ser descascadas na hora se tiver dúvidas sobre a procedência.
7. Respeite o limite do sono
A privação de sono acumulada baixa a imunidade e aumenta o risco de mal-estar. Tente garantir pelo menos algumas horas de descanso de qualidade entre um evento e outro para que o corpo consiga se recuperar.
8. Sexo seguro, sempre
A descontração do Carnaval não deve afastar a prevenção. O uso de preservativos é indispensável para evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e gestações não planejadas. Tenha-os sempre à mão.
9. Atenção aos sinais do corpo
Tontura, dor de cabeça forte, palidez ou náuseas são sinais de alerta. Se sentir qualquer um desses sintomas, procure um lugar ventilado, hidrate-se e, se necessário, busque o posto médico mais próximo. Não force o limite se o corpo pedir pausa.
