Conheça 4 hábitos que fazem mal a sua saúde

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Nossa saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, mas dizer que se é saudável, não é sinônimo de ausência de doenças. Ao se falar de doenças, não referimos somente a complicações ou alterações no corpo, mas também aos maus hábitos e aos vícios. Toda pessoa possuí um vício, seja ele relevante ou irrelevante. Listamos aqui alguns maus hábitos e vícios frequentes entre a população.

1. Não dormir o suficiente

Estima-se que para um bom descanso do corpo, uma pessoa deve dormir oito horas por dia no mínimo. Ao se dormir mal, seja por insônia ou dificuldades, pode afetar muito as funções normais do nosso corpo. A ausência de descanso desregula a concentração cerebral e deixa o corpo suscetível á doenças relacionadas ao coração, e ainda pior, a diabetes, pois inibe a produção de insulina pelo pâncreas, aumentando a produção de cortisol, hormônio associado ao stress. Além de acabar com o bom humor, o sono diminui a produtividade e ao não se sentir descansado se reduz a longevidade, uma vez que afeta a pele, deixando a pessoa com a aparência mais envelhecida.

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2. Fumar cigarros ou produtos que contenham tabaco e nicotina

É comprovado que o tabagismo hoje é o um dos principais causadores de doenças inevitáveis, como o câncer no pulmão, a esterilidade tanto em homens quanto mulheres, insuficiência respiratória e cardiovascular. A fumaça do cigarro contém muitas substâncias tóxicas, destacando-se a nicotina e o tabaco, assim o fumante fica exposto á mais de 4 mil dessas substâncias. Além disso, a fumaça eliminada por quem fuma, também prejudica pessoas

não-fumantes, deixando-as expostas ás mesmas doenças que o fumante ativo. Ao parar de fumar, evita-se muitas doenças crônicas e até doenças irreversíveis, além de melhorar o ar que todos respiram.

3. Não praticar nenhum exercício físico

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Segundo o IBGE, hoje no Brasil 46% dos adultos são sedentários. O crescimento da população considerada “inativas da prática de exercício físico” é alarmante, pois tornam-se as pessoas mais suscetíveis a doenças do sedentarismo como: a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Ao praticar simples ações sejam elas, uma caminhada, trocar o elevador pelas escadas, andar de bicicleta, nadar e até limpar a casa são formas de evitar o sedentarismo, além de evitar o ganho de peso e a atrofiação dos músculos.

4. Abuso do álcool

Hoje a maioria das pessoas para comemorar utilizam o álcool. O indivíduo que “bebe socialmente” com limite, não sofrerá danos nocivos. Mas quando se abusa do álcool, seu corpo sofre internamente. Quando se ingere em doses excessivas, há uma perda de reflexo, problemas de atenção e perda de memória. Em fase evolutiva, o alcoolismo também leva a doenças como a cirrose hepática, as síndromes de amnésia, demência, alucinações, além de ansiedade, distúrbios sexuais, alterações do sono e claro, ao vício.