Muitas vezes visto como um “detalhe” da rotina, o descanso noturno é, na verdade, um dos pilares fundamentais para o crescimento saudável. No entanto, quando os distúrbios do sono, como insônia, apneia ou simples falta de rotina, se instalam na infância, os danos vão muito além do cansaço passageiro. Segundo especialistas, como a pediatra Dra. Anna Dominguez Bohn, a privação de sono gera um efeito dominó que afeta desde o metabolismo até o comportamento em sala de aula. Abaixo, detalhamos os cinco principais impactos que a falta de descanso de qualidade pode causar nos pequenos.
1. Desequilíbrio Metabólico e Obesidade
O sono inadequado está diretamente ligado a alterações metabólicas perigosas. Crianças que dormem mal apresentam maior resistência à insulina e níveis elevados de glicemia em jejum. “O problema é que a obesidade piora o sono e o sono ruim favorece o ganho de peso, criando um ciclo difícil de romper”, alerta a Dra. Anna. Além disso, o perfil lipídico é prejudicado, aumentando os triglicerídeos e reduzindo o “colesterol bom” (HDL).
2. Riscos Cardiovasculares Precoces
A privação de sono e problemas como a apneia obstrutiva (respiração desordenada durante a noite) elevam o risco de hipertensão arterial já na infância. Horários irregulares para dormir interferem em mecanismos hormonais e neurológicos essenciais, sobrecarregando o sistema cardiovascular a longo prazo.
3. Fragilidade do Sistema Imunológico
É durante o sono que o corpo fortalece suas defesas. Crianças com sono insuficiente apresentam maior inflamação sistêmica e ficam mais vulneráveis a vírus, bactérias e alergias (como asma e dermatites). Além disso, a resposta do organismo às vacinas pode ser menos eficaz, já que o corpo perde a capacidade de criar uma “memória imunológica” sólida.
4. Alterações Endocrinológicas (Fome e Satiabilidade)
A falta de descanso interfere nos hormônios que controlam o apetite. Ocorre um aumento da grelina (hormônio da fome) e uma redução da leptina (hormônio da saciedade). O resultado é uma criança que sente mais necessidade de consumir alimentos calóricos, agravando os riscos de doenças endócrinas.
5. Impacto Comportamental e Desempenho Escolar
Este é o ponto mais visível no dia a dia. O sono fragmentado compromete as funções executivas do cérebro, como atenção, memória e planejamento. Na escola, isso se traduz em dificuldade de aprendizado. No convívio social, a criança pode apresentar irritabilidade, hiperatividade e até comportamentos agressivos. “Muitas vezes, dificuldades escolares são interpretadas como problemas apenas emocionais, quando a raiz está no sono inadequado”, destaca a pediatra.
Dica para os pais: Investir na “higiene do sono”, com horários fixos, redução de telas antes de dormir e um ambiente tranquilo, não é apenas uma questão de disciplina, mas um investimento direto na saúde física e no sucesso acadêmico do seu filho.
