Treinar em dupla é tudo de bom. Você motiva e é motivado também.
Treino em dupla. Olá, gente! Que tal convidar um parceiro ou parceira para Treinar? O professor Diego Alencar prescreveu uma aula em dupla pra vocês, com ênfase em MMII (membros inferiores)! Vocês vão amar.
Treino em dupla. E aí, estão preparadas?
Treino intenso com exercícios funcionais para definir o corpo
Obs: treino para alunos(as) intermediários/avançados
Confira o treino completo:
Treino:
Vídeo 1 – Agachamento simultâneo com as mãos dadas. 4x 20
Vídeo 2- Passagem de Bola com agachamento 4x 20
Vídeo 3 – Box jump (salto no caixote) alternando parceiro(a) 3x 10-15
Vídeo 4 – Tire Flip ( lançamento de pneu alternado) 4x 15-20
Vídeo 5 – Avanço alternado (mãos dadas) no caixote 4x 12
Vídeo 6 – Parceiro 1 no Avanço búlgaro / parceiro 2 na elevação pélvica isométrica 3x 12-15 cada
Vídeo 7 – Parceiro 1 avanço alternando / Parceiro 2 prancha frontal 3x 12-15
Vídeo 8 – Parceiro 1 na isometria de MMII (parede) / Parceiro 2 elevação pélvica 3x 20rep na elevação
