Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é uma epidemia que atinge cerca de 90% da população mundial, podendo causar diversas outras doenças. O estresse não deve ser negligenciado e em certos casos é preciso buscar ajuda médica.
“Com as demandas dos dias atuais, tirar um momento do dia que seja só seu, é algo primordial para saúde do corpo e da mente. Manter uma rotina de autocuidado, beber água, consumir alimentos mais naturais, sem conservantes, tudo isso é sinônimo de respeito consigo e de uma melhor qualidade de vida”, frisa a farmacêutica e coordenadora de uma rede de farmácias, Luciolla Bandeira.
“O cortisol é o hormônio responsável pelo estresse, em altos índices no organismo, ele é capaz de trazer danos à saúde, portanto vamos parar um pouco e olhar para dentro de si, a pausa e o relaxamento podem trazer inúmeros benefícios a quem pratica e quem compartilha a vida com você”, complementa a profissional.
Curtir algumas horas em um spa é um desejo de muita gente, mas seja por falta de recursos financeiros ou mesmo de tempo, acaba não sendo viável. Investir em autocuidado em casa pode ser uma alternativa:
Confira essas dicas:
– Escolha o período de relaxamento com antecedência e se programe para ele, providenciando tudo que irá precisar;
– Diminua a claridade para deixar o ambiente mais aconchegante, escute músicas calmas e re+laxantes e em um volume baixo, velas e incensos também podem tornar o local ainda mais tranquilo;
– O cuidado com a pele começa na preparação. Faça uma esfoliação no corpo e no rosto. Máscaras faciais também são bem-vindas;
– Um costume antigo que funciona muito bem é o escalda-pés. Coloque em uma bacia água quente e sal grosso. Pode acrescentar folhas de hortelã ou chá de erva-doce;
– Tome um banho relaxante;
– Finalize fazendo algo que goste, como assistir um filme ou ler um livro.
