10 dicas para emagrecer com saúde e sem voltar a engordar

Adicione frutas à sua bebida: mais sabor, saúde e charme

A Dra. Lidiane Resende, nutróloga de Fortaleza, listou as dicas mais importantes para você iniciar um processo de emagrecimento saudável, com equilíbrio e sustentável, sem efeito sanfona, porque ficar no emagrece/engorda/emagrece não dá, né?!

1. Não tenha pressa.

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar te dar água na boa. Na verdade, nunca o exclua, saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições. Comer de 3 em 3 horas é fundamental, essa regra não pode ser quebrada, ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente perder peso.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. Incremente-a com mel, canela e oleaginosas para aumentar o sabor.

Saia da mesmice incrementando sua fruta preferida com mel, canela e oleaginosas.

7. Beba muita, mas muuuuuita água. Saborizá-la é uma maneira bem mais gostosa e charmosa de consumir, é só colocar pedaços de frutas cortados.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de regime mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

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