São Luiz RioMar

Treino rápido que queima gordura e define o corpo

Com apenas 7 minutos por dia

31 de maio de 2016

Para quem não acredita que com treinos rápidos, de apenas 7 minutos por dia, dá para secar e definir o corpo, a personal trainer, Kayla Itsines, prova que isso é possível sim! Ela já trabalhou em uma academia para mulheres e de acordo com as principais queixas delas, desenvolveu um treino de apenas 7 minutos que garante um corpo sequinho e torneado.

Olha só os resultados de quem fez o treino:

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

antes e depois de treino rápido que seca a barriga e define o corpo

Foto: Reprodução/instagram

Elas fazem as fotos e mandam para Kayla, que publica no instagram para incentivar e motivar mais gente.

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Aí vai o treino, para você fazer em qualquer lugar e sem desculpas de que não tem tempo:

    1. burpee com salto – 10 repetições. Faça o mais rápido que conseguir.
    2. Pular corda – 50 vezes. Também o mais rápido que conseguir.
    3. Abdominal revezando as pernas – 30 repetições, 15 de cada lado.

Detalhe: Os exercícios devem ser feitos em alta intensidade, faça o mais rápido que conseguir. Repita essa sequência durante 7 minutos. A idéia é que você vá evoluindo e progressivamente vá realizando mais repetições no mesmo período de tempo. E nada funciona se a sua alimentação não for equilibrada e balanceada.

 Alguns vídeos de outros treinos da Kayla:

A video posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) on

A video posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) on

A video posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) on

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