Para quem não acredita que com treinos rápidos, de apenas 7 minutos por dia, dá para secar e definir o corpo, a personal trainer, Kayla Itsines, prova que isso é possível sim! Ela já trabalhou em uma academia para mulheres e de acordo com as principais queixas delas, desenvolveu um treino de apenas 7 minutos que garante um corpo sequinho e torneado.
Olha só os resultados de quem fez o treino:
Foto: Reprodução/instagram
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Elas fazem as fotos e mandam para Kayla, que publica no instagram para incentivar e motivar mais gente.
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Aí vai o treino, para você fazer em qualquer lugar e sem desculpas de que não tem tempo:
- burpee com salto – 10 repetições. Faça o mais rápido que conseguir.
- Pular corda – 50 vezes. Também o mais rápido que conseguir.
- Abdominal revezando as pernas – 30 repetições, 15 de cada lado.
Detalhe: Os exercícios devem ser feitos em alta intensidade, faça o mais rápido que conseguir. Repita essa sequência durante 7 minutos. A idéia é que você vá evoluindo e progressivamente vá realizando mais repetições no mesmo período de tempo. E nada funciona se a sua alimentação não for equilibrada e balanceada.
Alguns vídeos de outros treinos da Kayla:
