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Uma super alternativa saudável para os adeptos do vegetarianismo, o tofu é um queijo feito à base de soja, rico em proteínas, cálcio, ferro e fósforo. Para quem deseja ter um bom resultado no ganho de massa magra, ele também é um ótimo aliado!
Ingredientes
200 g de tofu
8 col. (sopa) de suco de laranja
8 col. (sopa) de manga em cubos
4 maçãs sem casca e sem sementes
Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogêneo. Distribua em oito taças e sirva gelado.
Calorias por taça: 60
