Você sabe que se exercitar é fundamental! Pelo menos meia horinha de caminhada é necessário para que o seu corpo funcione 100%. O educador físico Amenon Neto, da academia Central do Corpo, nos deu algumas dicas valiosas para mantermos o corpo em forma e nos exercitarmos de maneira correta.
→ O horário ideal para praticar atividade física é entre 12h e 14h.
Não é dizendo que outro horário seja ruim, ATIVIDADE FÍSICA É BOM EM QUALQUER HORÁRIO, mas, nesse horário de 12h às 14h, o nosso metabolismo acelera e potencializa o resultado dos treinos.
→ Se exercitar de manhã cedo acelera o metabolismo
Praticar atividades matinais faz com que o metabolismo acelere mais cedo, ou seja, se alimente corretamente.
→ Respeite os seus limites.
Cada organismo reage de uma maneira diferente, mas isso não quer dizer que você não deve tentar ultrapassar limites a cada dia. A caminhada é considerada um exercício de baixa intensidade, ou seja, uma atividade que deve ser realizada como ponto de partida ou por pessoas da terceira idade.
→ A importância de ter acompanhamento com um profissional
Como em qualquer área, um profissional é indispensável. Quando se trata de academia e alimentação não é diferente. Um educador físico passou 4 anos em uma faculdade para saber qual a melhor maneira de trabalhar o corpo (e a mente), então não ache que isso é besteira, isso é indispensável. Um educador físico e um nutricionista trabalham juntos para alcançarem o seu objetivo, com SAÚDE, valorize isso.
→ Assessoria de Corrida
Assessoria de corrida, como o próprio nome diz, é uma assessoria para se chegar a um objetivo. É ensinar a correr, a respirar, como avançar, e como alcançar um ritmo X. Para quem ama corrida, fica a dica!
→ Benefícios da caminhada/corrida
O seu pulmão e o seu coração agradecem! Essa explicação já basta?!
→ Ingestão de carboidratos
É fundamental. Carboidratos são fonte de energia e nosso corpo precisa dessa energia para queimar! E as proteínas? Também são fonte de energia, mas são indicadas pós atividade física.
→ Vitamina D
Caminha/corrida pela manhã tem uma grande vantagem: a importantíssima VITAMINA D que melhora a imunidade, previne a osteoporose, auxilia no tratamento do câncer, fortalece a musculatura, entre outros benefícios.
