São Luiz RioMar

Cuide da saúde e pratique exercícios

O Educador físico Amenon Neto dá dicas para quem quer começar a se exercitar!

4 de fevereiro de 2015

Você sabe que se exercitar é fundamental! Pelo menos meia horinha de caminhada é necessário para que o seu corpo funcione 100%. O educador físico Amenon Neto, da academia Central do Corpo, nos deu algumas dicas valiosas para mantermos o corpo em forma e nos exercitarmos de maneira correta.

corrida
O horário ideal para praticar atividade física é entre 12h e 14h.

Não é dizendo que outro horário seja ruim, ATIVIDADE  FÍSICA É BOM EM QUALQUER HORÁRIO, mas, nesse horário de 12h às 14h, o nosso metabolismo acelera e potencializa o resultado dos treinos.

Se exercitar de manhã cedo acelera o metabolismo

Praticar atividades matinais faz com que o metabolismo acelere mais cedo, ou seja, se alimente corretamente.

Respeite os seus limites.

Cada organismo reage de uma maneira diferente, mas isso não quer dizer que você não deve tentar ultrapassar limites a cada dia. A caminhada é considerada um exercício de baixa intensidade, ou seja, uma atividade que deve ser realizada como ponto de partida ou por pessoas da terceira idade.

A importância de ter acompanhamento com um profissional

Como em qualquer área, um profissional é indispensável. Quando se trata de academia e alimentação não é diferente. Um educador físico passou 4 anos em uma faculdade para saber qual a melhor maneira de trabalhar o corpo (e a mente), então não ache que isso é besteira, isso é indispensável. Um educador físico e um nutricionista trabalham juntos para alcançarem o seu objetivo, com SAÚDE, valorize isso.

Assessoria de Corrida

Assessoria de corrida, como o próprio nome diz, é uma assessoria para se chegar a um objetivo. É ensinar a correr, a respirar, como avançar, e como alcançar um ritmo X. Para quem ama corrida, fica a dica!

Benefícios da caminhada/corrida

O seu pulmão e o seu coração agradecem! Essa explicação já basta?!

Ingestão de carboidratos

É fundamental. Carboidratos são fonte de energia e nosso corpo precisa dessa energia para queimar! E as proteínas? Também são fonte de energia, mas são indicadas pós atividade física.

Vitamina D

Caminha/corrida pela manhã tem uma grande vantagem: a importantíssima VITAMINA D que melhora a imunidade, previne a osteoporose, auxilia no tratamento do câncer, fortalece a musculatura, entre outros benefícios.

academia

 

 




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