Indaiá 3

Um treino funcional dinâmico e completo

Por Lu lopes

11 de abril de 2017

Treinamento funcional

O treino da vez é maravilhoso e foi feito pela professora Julia Taglialatela. Ele é um treino mais dinâmico e se caracteriza por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio de uma maneira global.

 

Treinamento funcional lu lopes

Os exercícios do treinamento funcional são os mais completos para trabalhar todo o corpo.

 

O treino completo tá aqui no vídeo, assiste, faz e depois conta o que achou, combinado?

O treino

1º exercício: começamos trabalhando o corpo de uma maneira geral, o agachamento com levantamento de peso.

2º exercício: os saltos além de fortalecer coxas e bumbum tem uma ênfase no cardio.

3º exercício: com TRX, para fortalecer os músculos da parte superior do corpo.

4º exercício: o famoso abdominal canivete.

5º exercício: bicicleta para objetivar o aeróbico.

6º exercício: a corda naval, que é forte candidata para trabalhar o cardiorrespiratório embora o corpo todo esteja em contração.

7º exercício: para finalizar o treino, sobe e desce do step, trabalha os membros inferiores e aumenta ainda mais os batimentos cardíacos.

> São 40 segundos em cada estação e 10 segundos de descanso entre um e outro.
Aula top, né?!
Espero que gostem e possam suar muito.




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