Treinamento funcional
O treino da vez é maravilhoso e foi feito pela professora Julia Taglialatela. Ele é um treino mais dinâmico e se caracteriza por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio de uma maneira global.
Os exercícios do treinamento funcional são os mais completos para trabalhar todo o corpo.
O treino completo tá aqui no vídeo, assiste, faz e depois conta o que achou, combinado?
O treino
1º exercício: começamos trabalhando o corpo de uma maneira geral, o agachamento com levantamento de peso.
2º exercício: os saltos além de fortalecer coxas e bumbum tem uma ênfase no cardio.
3º exercício: com TRX, para fortalecer os músculos da parte superior do corpo.
4º exercício: o famoso abdominal canivete.
5º exercício: bicicleta para objetivar o aeróbico.
6º exercício: a corda naval, que é forte candidata para trabalhar o cardiorrespiratório embora o corpo todo esteja em contração.
7º exercício: para finalizar o treino, sobe e desce do step, trabalha os membros inferiores e aumenta ainda mais os batimentos cardíacos.
> São 40 segundos em cada estação e 10 segundos de descanso entre um e outro.
Aula top, né?!
Espero que gostem e possam suar muito.
