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Entenda a importância do alongamento

10 motivos para nunca mais “pular” esta parte do treino

30 de Abril de 2014

exercicios-de-alongamento

Tem gente que não gosta e acha que não tem problema pular o alongamento. No entanto, essa é uma prática fundamental para o bom desempenho do atleta.

1-Para de movimentar bem: mantém e melhora aflexibilidade e a mobilidade, enquanto energiza o corpo.

2-Para a coluna: fortalece os músculos e corrige a postura, tornando o corpo mais esbelto.

3-Para doer menos depois: ajuda a evitar lesões, dores e distensões no decorrer ou após as atividades físicas e prepara os músculos para osexercícios.

4-Para correta recuperação: auxilia na recuperação de muitos problemas da coluna, alivia dores e tensões.

5-Para não “enferrujar”: amplia e corrige os movimentos das articulaçõespara que funcionem melhor.

6-Para o aspecto da pele: aumenta o tônus, melhora a textura e a elasticidade da pele.

7-Para obter sensação de bem-estar: ativa a circulação, fazendo-a sentir-se mais jovem e cheia de energia.

8-Para movimentos mais precisos: melhora a coordenação motora e o equilíbrio ao adquirir movimentos mais livres e suaves.

9-Para descansar o corpo: reduz a tensão causada pelo trabalho e relaxa o corpo.

10-Para acostumar o corpo: aumenta a resistência física e reduz as dores pós exercícios, à medida que os músculos são fortalecidos e os movimentos ampliados.




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