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Alimentos para o pós parto
A alimentação da mãe durante a gravidez é essencial para uma gestação saudável e segura. Porém, algumas mamães dão uma relaxada quando o bebê nasce. O que elas não sabem, é que a boa alimentação após o parto é de grande importância, não apenas para ajudar na sua recuperação, mas também, para que o leite materno seja o mais completo e nutritivo para o bebê.
Procurar um profissional especializado é sempre a melhor escolha. Hoje existem nutricionistas especialistas em gestante. Eles fazem o acompanhamento desde quando a mulher está pensando em engravidar, com uma dieta específica para melhorar a fertilidade, até a introdução alimentar do bebê depois que ele nasce.
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De acordo com a ginecologista e obstetra Dra Denise Vasconcelos, de Fortaleza, além disso, uma boa ingestão de água e descanso são fatores que leva a uma produção de leite adequada e nutritiva para fornecer tudo o que o bebê necessita nos primeiros meses.
Confira a lista dos alimentos que vão te ajudar no pós parto:
1. Bananas
Fruto energético rico em potássio, o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço;
2. Cereais
Alimentos energéticos e que contêm ainda ferro e vitaminas do complexo B;
3. Damascos e figos secos
Ricos em calorias e em ferro;
4. Laranja, tangerina, morango…
Frutos abundantes em água e vitamina C, ótimos para ajudar o corpo a prevenir e combater infeções
5. Lacticínios
Possui grande teor de proteínas, cálcio e outros minerais e vitaminas essenciais, são um alimento muito útil nesta fase;
6. Sementes de girassol
Gorduras saudáveis. Também é uma fonte importante de zinco, mineral importante para ajudar na cicatrização dos pontos.
